减肥操怎么减掉肚子上的赘肉?
发布时间:2024-11-06 15:53:16
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减肥操怎么减掉肚子上的赘肉?肚子上有赘肉十分让人讨厌的,难看的赘肉让身材的曲线不再完美,要想让肚子上的赘肉消失,就要采取一些方法,通过做减肥操的方式减肚子是十分安全的,减肥操怎么减掉肚子上的赘肉?今天就为大家介绍一下如何做小肚子减肥操。
弯膝平坦小腹操
减肥操怎么减掉肚子上的赘肉?仰面躺下,膝盖弯向胸部,脚跟靠近臀部。肚脐贴向脊柱。双臂放松,摊开,指尖触地。肩胛骨始终着地。吸气,膝盖放下呈45度角或者低到您能承受的程度。
呼气,伸直腿,抬起头和肩,用右手够腿。吸气,膝盖弯曲。然后再呼气,收肚子,两腿重新弯曲。身体另一侧重复以上动作。交换着做10组。
减肥操怎么减掉肚子上的赘肉?舞蹈扭身动作平坦小腹
坐着,右腿弯曲平放在地板上,左腿弯曲,脚支在地上,膝盖朝前。右手扶地,左臂向一侧平伸。
吸气,呼气。抬起腰部,伸直双腿,两脚并拢支撑身体重量。左臂举过头顶。吸气,收腹,左臂摇到躯干下面,目光随着胳膊走,身体不要塌下来。背部向上起时呼气,身体向下时吸气,再呼气。换身体另一侧,重复。
减肥操怎么减掉肚子上的赘肉?俯卧旋转平坦小腹操
减肥操怎么减掉肚子上的赘肉?俯卧,胳膊和腿伸开,脚掌和手掌着地,臀部收紧,收腹,肚脐贴向脊柱。呼气,收紧背部上方,夹住肩胛骨使胸部离开地面,手指尖撑地保持平衡。
吸气,右胳膊向后贴向右腿,目光随着胳膊走。使臀部和腹部反向用力。吸气,手臂回到起始位置。呼气。重复。换手。
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