运动减肥需要讲究的技巧

肥胖的体质现在已经很普遍了，这也就代表了现在减肥的人也在增多，现在很多的求美者都在通过运动方法来减肥，但是很多的时候大家都没有找到技巧，导致无功而返，那么运动减肥需要讲究的技巧是什么呢？下面让我们一起了解一下吧。

一、运动专案的选择

想要运动来减肥的求美者必须要依年龄和兴趣、嗜好来作为选择减肥方法的基础，才能让您事半功倍。通常年轻的女性可选择的运动种类有长跑、游泳、武术、体操、呼拉圈、步行、自行车、滑冰等;而中年女性可考虑散步、打太极拳、练八段锦、骑自行车等，尤以散步减肥最为合适。进入减肥中心，通过练习减肥健美操或跳体育舞蹈也是女性减肥运动的极好选择。

二、运动强度

如果您选择慢跑作为减去脂肪的工具，那么您必须要懂得速度的拿捏，才不会让您做白工!而最正确有效的速度应该由开始的100-110公尺/分，逐渐增到120-130公尺/分。年轻女性最高心率为180次/分左右;中年女性最高心率为140次/分左右;而老年女性最高心率为120次/分以内为宜。

三、运动时间与频度

每次时间约为30-40分钟，才会开始燃烧惹人厌的脂肪，而每周持续3-5次的运动，更是减肥成功的因素哦。