突然跑步肌肉酸痛怎么办

发布时间:2024-10-07 07:22:39

突然跑步肌肉酸痛可能是乳酸堆积、肌肉拉伤、缺钙、腰椎间盘突出症、类风湿关节炎等原因引起,出现这种症状后,需要及时就医查清原因,并通过一般治疗、药物治疗、手术治疗的方法进行改善。

1、乳酸堆积:

如果突然跑步时的强度过大,身体可能会进入无氧代谢状态,从而产生大量的乳酸,这些乳酸在体内堆积不能及时排泄出去,会引起肌肉酸痛的症状。可以使用热毛巾对疼痛部位进行热敷,时间控制在20分钟左右,对缓解疼痛感有帮助。

2、肌肉拉伤:

如果在跑步时没有做好拉伸或热身,进行剧烈运动后,会对肌肉组织造成牵拉,容易导致肌肉组织受损,进而出现疼痛的症状。可以在医生指导下服用布洛芬胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗,并对疼痛部位进行按摩,时间控制在20分钟左右,可以缓解身体不适感。

3、缺钙:

随着年龄的逐渐增长,对钙元素的需求量会逐渐增加,如果机体缺乏钙元素,在跑步运动时会导致肌肉产生疲劳感,进而出现肌肉酸痛的症状。可以在医生指导下服用葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片、乳酸钙片等药物治疗。在用药期间可以适当的晒太阳,能够为身体补充维生素D,对促进钙元素的吸收也有帮助。

4、腰椎间盘突出症:

该病的发生与外伤以及过度劳累有关,会导致腰椎间盘出现退行性病变,在剧烈运动时会加重患者的病情,容易对神经造成刺激,诱发下肢肌肉酸痛、麻木的症状。可以在医生操作下选择椎间融合术、全椎板切除术等手术进行治疗,术后需要卧床休息一段时间,有利于身体的恢复。

5、类风湿关节炎:

该病属于自身免疫性疾病,患病之后会导致体内释放炎症介质,容易引起各个关节受累,引发关节疼痛,在剧烈运动后还会加重病情。可以在医生指导下服用来氟米特片、甲氨蝶呤片、醋酸泼尼松片等药物进行治疗,服用药物时可以选择饭后用温水送服。

在运动时要遵循循序渐进的原则,不可以操之过急,当身体出现不适后,也需要适当的休息,加快身体恢复也有帮助。

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