跑步腰疼是什么原因

跑步腰疼是什么原因？

一，没有做热身运动或者是不充分，身体肌肉和关节等尚未活动开，体内器官也没有适应的过程就直接去跑步运动，这样容易造成身体的不适，而腰疼就是其中的一种症状。

二，跑步的强度过大，会导致身体肌肉过度劳累，超负荷运动，从而容易导致腰部肌肉拉伤，发生肌肉痉挛，产生疼痛。

三，在坚硬的道路跑步不仅对脚部的冲击大，对腰部的冲击也很大，而且如果是在有很多下坡的道路上跑，上下坡对于身体稳定性要求是比较高的，腰肌承受压力比较大，特别是下坡的时候腰肌会过度用力导致腰疼。

四，跑姿不正确，上半身过分前倾，呈现一种想要往前冲的感觉，而跑者自己心中也会有一种想要跑得更快，就越要把身体前倾的想法，这个姿势对腰背部的压力比较大，所以很多人跑完会觉得腰酸背痛了。