减肥期间晚上大吃了一顿怎么补救

减肥期间晚上大吃了一顿，有可能会对减肥的效果造成影响，可以通过运动促进热量的消耗。

减肥期间要注意饮食方面的控制，如果在晚上大吃了一顿，摄入比较多的热量，过多的热量堆积在体内，可以转化为脂肪，不利于减肥。这种情况可以通过运动补救，选择适合自己的运动项目，比如快走、慢跑、打羽毛球、做健身操等，通过运动促进体内热量的消耗，防止热量堆积在体内引起发胖。

减肥期间不建议暴饮暴食，否则会影响减肥的效果。各种食物可以均衡摄入，从食物中摄入比较全面的营养，维持自己的正常运转，但是不能每次进食太多，每一天的热量不能超标。

减肥期间还要增加运动量，每天保持60分钟以上的运动时间，加快体内血液循环，增强机体的新陈代谢，促进热量的消耗，也可以有助于脂肪的燃烧，起到减肥的效果。