爱吃零食怎么减肥?爱吃零食该如何减肥?

发布时间:2024-08-17 07:36:02

美味的零食绝对是不少人的致命诱惑,但不少人往往在吃完之后后悔不已,如果能够有办法既可以尽情吃零食而又不长胖就太好了,那么对于那些爱吃零食又不想长胖的人该怎么办呢?

1、选择低热量零食

有些零食的热量甚至比某些主食还要高,例如坚果、蛋糕。这类零食虽然营养价值非常高,但吃多了很容易长胖,因此尽量少吃,不妨选择一些低热量的零食。总体上,体积比较大且富含粗纤维的食物热量要低很多,例如水果,而口感清淡和加工层次较少的零食热量也比较低,例如香蕉片。

2、控制吃零食时间

爱吃零食又想要减肥的话在控制吃零食时间上很重要。许多人喜欢在夜间吃些零食后睡觉,这是导致长胖的很重要原因,一般临睡前2小时最好不要再吃东西,而适合吃零食的时间普遍在正餐的间隔时间中间,既可满足食欲,减轻饥饿感,也不会影响到之后的正餐饮食。

3、保持适量运动

长胖无法就是热量过剩,只要想办法将多余的热量消耗掉就可以了,因此不小心吃多了零食也没有什么关系,只要不是久坐或者睡觉就行,适当运动一段时间将可以有效消耗掉多余热量。建议吃完零食后的半小时进行慢跑、跳绳、舞蹈、游泳等运动,对于帮助减肥效果十分明显。

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