怎么喝牛奶可以减肥呢？喝牛奶减肥要注意什么？

大家都知道，牛奶是很有营养的，而且，一直以来，人们都以为每天早晨喝一杯牛奶能够满足人体对营养的需求，尤其是牛奶中的色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用但是，你知道吗，牛奶还有减肥的功效呢，下面就为大家介绍怎么喝牛奶可以减肥，大家一起来看看吧。

第一:选择低脂牛奶不是任何牛奶都有减肥的功效，应该要低脂牛奶，这样就可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。

第二:不要空腹喝牛奶经常空腹喝牛奶会很容易中毒，特别是胃溃疡或者胃酸过多的人，不要空腹喝酸奶。因此每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麦面包或者一碗燕麦粥。

第三:餐前喝牛奶牛奶以及酸奶都能使人有明显的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心，也可以在餐前食用，减少正餐的食物摄取量。