晚饭吃什么减肥又健康？减肥晚餐食谱推荐

随着人们生活水平的上升，饮食也越来越多样化，肥胖就成了很多人的烦恼。肥胖很容易引发一些身体疾病，肥胖本身就是不健康的一种情况。再者，为了苗条的身材，也为了更加有魅力，减肥就成了理所应当的事情。下面，我们就一起来看看针对晚上要怎么吃才会起到减肥又健康的效果吧!

晚餐时间的安排，尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食。

晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡丁，火锅，红薯，土豆等等。

晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。

晚上八点之后不要再进食，尤其是喜欢吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。如果实在是饿了，就吃个蒸熟的苹果吧或者猕猴桃。不要吃香蕉，它是凉性的而且热量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。