减肥方法有哪些？瘦手臂的方法有哪些？

对很多女性来说，一个合适自己的减肥方法能够具有目的性的对身体的各个部位起到减肥的效果。一套减肥运动当中，受大腿、瘦腰、瘦手臂的做法是不一样的。那么，减肥方法瘦手臂的又有哪一些方式方法的讲究吗?看了这篇文章，我们可以比较有针对性的瘦手臂，拥有一双纤细的手臂了。

卧式练习

身体做出仰卧起坐的姿势，之后将双腿呈现出90度的样子，脚尖要绷直，之后在双手上握住两个哑铃，上下推举摆动，同时掌心要相对。之后再是双拳再放回到耳部的位置，双腿再复位，每天坚持练习1小时，重复动作10次左右。

站式练习

身体呈现出站立挺直的状态，双脚与肩同宽，接着双手各拿两个哑铃，双手向上托举两个哑铃，同时手臂要收紧，然后弯曲肘关节，让手臂与肩膀形成出90度的样子，保持3到5秒之后再放下。

抬举练习