晚饭后骑自行车可以减肥吗？骑自行车减肥的方法是什么？

想要好的身材就需要减肥，但是现在很多人都长时间的进行减肥没有好的减肥效果，因此很多人都想要知道效果比较好的减肥的方法。晚上减肥很多人都认为比较好的减肥时期，但是晚上减肥的方法有哪一些是人们都想要知道的，那么晚饭后骑自行车可以减肥吗?

可以，但是如果结合跳绳效果更好。

要在家中减脂保持身材，一个简单快捷的办法就是跳绳。各个年龄层的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。作为有氧运动的一种动作，每次运动的时间尽量45-60分钟之内，每周训练3-5次为宜。跳绳的速度自己调整，太快、太慢都不太合适，应根据有氧运动的靶心率来调整，×60%-80%。待适应后可逐步加量、加强度，长期坚持，一定可以保持一个很好的体形。

跳法:

1.双脚齐跳，有弹回动作:每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下;