什么运动减肥效果好？15分钟经典的减肥运动方法

一、爬小山丘

每小时消耗的热量:408卡

好处:可以在户外做

警告:膝关节不好的人下山要小心

二、爬楼梯走路

每小时消耗的热量:408卡；612卡

好处:锻炼肌肉骨骼很有帮助，每次只需要很少的时间就可以完成

警告:如有心脏、关节、平衡问题，先问医生。

三、有氧踏板

每小时消耗的热量:578卡

好处:肌肉骨骼有助于加强大腿和上半身，一起做更有趣。

警告:花钱对膝关节影响很大。

四、爬楼梯机

每小时消耗的热量:612卡

优点:可以改变图案，听音乐，看电视，看书，调整坡度。

警告:花钱买器材，或者去健身房使用。

注：热量消耗是由一个67公斤的人估计的。