早上饭前运动还是饭后运动减肥效果更好呢?

发布时间:2022-10-09 13:23:31

许多人习惯于晨练,这样他们就可以呼吸新鲜空气。晨练后,他们可以充满一天的精力。做事往往会事半功倍

还有一些人进行晨练的目的主要是减肥,他们往往会在晨练的时间上纠结,因为不太清楚是在饭前运动还是在饭后运动减肥的效果更好

因人而异

有些人饭后锻炼,会发生恶心,甚至呕吐,但也有一些人饭后锻炼更有活力

如果能在饭后运动则是比较理想的,因为饭后即刻作一些轻微的运动,可以消耗更多的热量

早上锻炼的人通常在早餐前或早上锻炼,因为每个人都知道晚饭后开始锻炼对身体有害

然而,空腹运动后,很可能会发生暴饮暴食的危险

特别是糖尿病人,如果饭前运动,很可能会导致低血糖,一定要多加注意

专家表示,早上空腹运动不健康,会出现血糖不稳定,一定要给胃垫一些底

当然,不要吃饱,这也会影响运动

适合运动的时间一般在饭后2小时左右

此时,食物已经从胃进入肠道,消化基本完成,不太饿

特别是糖尿病人饭后2-3小时左右运动是最理想的

更重要的是饭后还是饭前运动,更重要的是找到一个方便的时间,有规律、不懈的运动

由此可见,具体在什么时候进行晨练,是因人而异的,但是无论是在饭前还是饭后运动,都不要空腹,就是在饭前运动,也要吃上一块面包、喝上一杯牛奶等来垫垫底,这样不至于导致身体不适

如果是饭后运动,不要马上做,最好做一些比较舒缓的运动,以免肠胃不适

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