为什么运动减肥反而越减越肥？小心你可以犯了这5个错

虽然运动是最方便、最好的减肥方式，但不适当的锻炼不仅不能达到减肥的效果，而且会伤害膝关节，为什么有些人锻炼减肥越来越减肥？

为什么运动越减肥越减肥？

1.每天摄入过多的能量

运动唤起人们的食欲：当人们通过运动减肥时，他们会感到饥饿。如果他们在运动减肥期间不合理控制饮食，他们应该吃很多高脂肪和高热量的食物，暴饮暴食，导致体重反弹

运动减肥是错误的：总是高强度运动或间歇性运动，不能消耗体内多余的脂肪，但会刺激人体储存脂肪

如果每次锻炼达到十分钟，就不能消耗脂肪。当肌肉或其他组织参与时，体重也会增加

2.进入运动平台期

进入运动平台期不减肥，甚至增加一公斤是正常的