夏季要怎么减肥比较快？推荐4种适合夏季的运动减肥方法

在炎热的夏天，许多女性走上减肥的道路，以便穿上漂亮的吊带裙或热短裤。到目前为止，锻炼是减肥的最佳方式，对身体没有毒性和副作用，但选择正确的锻炼方式。

夏季减肥做什么运动好？

1、游泳

夏季游泳不仅能燃烧脂肪，还能帮助释放压力。游泳时，体内的热量可以通过水传导流失，体内的散热与能量消耗成正比，即散热越多，能量消耗越多。游泳是一种有氧运动，几乎所有的肌肉群都参与其中，可以改善心肺功能。游泳水带来的阻力、浮力和压力相当于按摩五脏六腑，保护心血管。尽量采取自由泳以及蛙泳，能消耗大量的热量，但是游泳时间不能过长，控制在两个小时以内即可。

2、瑜伽

夏天是练习瑜伽的好时机。瑜伽是一种温和的有氧运动，可以实现身心统一和阴阳平衡。夏季气温高，新陈代谢快。练习瑜伽可以排出体内的寒冷，缓解寒冷

手脚冰凉还有怕冷的情况。此外，瑜伽可以锻炼内脏。做瑜伽的时候，不用完全勉强把每一个动作都做得很标准，以免出现肌肉拉伤。

3、骑自行车

每天下班后花一个小时骑自行车，轻松有效地燃烧脂肪。骑自行车一小时可以燃烧600卡路里左右，就像长跑1一样.一般5小时。一周左右可以减掉2斤左右，减肥效果很明显。

坚持快步走

每天花30分钟以上的时间快速行走，减肥效果出乎意料，快速行走对膝盖的伤害相对较小。但一定要掌握正确的姿势，抬头挺胸，两臂自然摆动，尽量摆动更大，每小时至少5次~6公里。

温馨提示

夏季运动减肥应遵循循循序渐进的原则，从低能量和短时间运动开始，然后慢慢增加身体适应炎热天气的时间。运动后必须休息半小时，确保每天有足够的睡眠，以防止中暑。运动后不能立即洗冷水澡，否则会让寒冷侵入身体，导致肌肉

紧张，诱发感冒。运动后不能直接吹风扇或空调，以免影响呼吸功能，降低身体抵抗力和免疫力。