在家和办公室怎么减肥比较好？推荐几种瘦身减肥运动方式

对于很多上班族来讲，话时间运动是一件非常奢侈的事情，因为每天的工作繁忙，回到家中还有家务，所以要专门腾出时间来运动就显得不太现实，下面专家告诉大家几种瘦身减肥运动方式，让你在家、在办公室都能找到运动的机会，是保持身材的绝佳方法。

office——在办公室里1、双膝并拢做这个动作可以锻炼内转肌，让你有一双漂亮的大腿。

2、随时随地收小腹保持小腹微缩，随时锻炼腹肌。

Home——在家里1、做家事使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等动作可以锻炼肌肉，也可尝试消耗多一点能量的方法，宫如拖地时尽量将上半身挺直。

以跨大步的方式移动。

可训练大脑内侧肌肉；或使用吸尘器时膝盖弯曲、背脊挺直这样可以锻炼大腿肌肉。

而且不会腰酸背痛

2、闻乐起舞随时随地配合充满活力的音乐跳舞，每分钟可以燃炼35千焦（8.35千卡）的热量，又可保持年轻的心境，一举数得。