如何运动减肥快速有效？推荐几个快速减肥运动

春节大吃大喝后，节后如何减肥自然是大家关注的话题。

下面瘦身男女专家就给大家介绍几招春节后快速减肥运动。

一、跳绳减肥从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

刚开始你可以在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。

一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。

拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。

(ssnn.Net原创，转载勿删)二、床上瑜伽减肥躺着减肥1.仰卧。