6种减肥食谱清肠排毒减肥 这样吃燃脂效果堪比运动

一、减肥食谱紫菜芝麻饭

原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻120克、米饭。

制作方法:

1.首先用剪刀把紫菜变成细丝状，然后用拐杖打碎芝麻。

2.将刚才处理好的材料放入米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以保存等下次吃。

tips:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进胃肠运动的芝麻含有大量的氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素有滋养肝肾的作用，对便秘有很好的疗效。

芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭，芝麻还有很多烹饪方法，如黑芝麻粥、芝麻聪明汤等。

二、甜瓜粥

原料:甜瓜1个，米1个碗，糯米1/3个碗。

做法:

1.首先把米和糯米放入水中，洗净后取出控制水，一起放入锅中，放入清水。然后用大火煮半小时左右，在煮的过程中注意用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘在锅底上。