跑步减肥运动瘦不下来什么原因 八大原因导致跑步减肥运动效果不佳

跑步减肥是不错的减肥方法，经常跑步对身体也有很多益处，可为何还是有不少人在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤？这理想与现实的偏差，可能是以下这些原因造成的……原因一：跑步后吃了什么？燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。

选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。

跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过150卡。

如果在正餐之前运动，跑步后可以适当进食，因此建议如果要进食，最好选在运动之前。

原因二：也许跑得不够如果长期坚持跑步仍旧看不到理想效果，可以改变一下跑步计划。

每周一次45分钟的跑步和每周数次20分钟的慢跑所消耗的卡路里无法减轻体重。

想要一周至少减掉一斤，必须每天透过不同的运动与饮食控制消耗至少500卡路里。