掌握12个跳绳减肥技巧 快速瘦身燃脂效果更棒!
发布时间:2022-04-02 18:30:00
发布时间:2022-04-02 18:30:00
跳绳应该可以说是加速心跳最简单的方式。你可以藉由跳绳来热身、缓和收操、夹杂在运动中跳或是将它当作一个独立的运动都可以,但重点是你要跳的正确才有效。如果你从小学以后就没再跳过绳,那我们先提醒你,它可不像我们以为的那么简单。
正确跳绳燃脂减肥注意事项:
跳绳正确的姿势
跳绳要维持平稳,有节奏的呼吸。
跳绳场地避免过硬
跳绳时可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地,不要在水泥地上跳绳,以免扭伤