减肥不如试试高蛋白低碳水的早餐 15款高蛋白低碳水减肥早餐推荐

如果以高碳水化合物为早餐，那么这个清晨你可能会感到行动迟缓，不得不喝上第二杯咖啡。那现在要不要试试高蛋白、低碳水的早餐呢？不管你是拒绝麸质、古式饮食、还是素食主义，都有能给你满满饱腹感，又提供充足能量的早餐计划！

1。蛋白煎蛋饼

辣椒、洋葱、菠菜带来了经典的地中海风味和口感，同时蛋白和羊奶酪提供了20g蛋白质，这款低热量的菜肉馅煎蛋饼即方便在工作日时快速完成，作为周末招待朋友的早午餐也足够优雅。

菜谱：

2勺橄榄油

1个红辣椒切碎

1个绿辣椒切碎

1/4个洋葱切碎

1勺盐

8个鸡蛋白

1/2杯样奶酪切碎

1把新鲜菠菜

步骤：

预热烤箱到190度（如果用全蛋代替蛋白，用215度）；

在平底锅中倒入橄榄油，调中火；

放入洋葱和辣椒翻炒到变软，大约7分钟；

撒上黑胡椒和盐；