运动30分钟才有燃脂的效果吗 燃烧脂肪要把握这三点才有效果

运动对于很多人来说，对其的概念基本都是处于跑跑步、打打球之类的状态。不会涉及到这项运动，做多久会燃烧多少脂肪，每个运动之间对身体的益处的区别或者劳损。不过有一个知道倒是很多人知道并且这样认为，那就是运动没有超过30分钟，都不会燃烧到脂肪的，可能消耗的只是你的一点水分。不知道有多少人听过并相信这个理论，但一定不是只有少数人这样认为。这样的说法跟想法也阻挡了一部分人群想要运动的心，尤其是减肥的人群，本来一开始减肥就觉得困难，更容易放弃。

但是这个概念其实是不对的！真相真的很平常，就是我们想的那样，日常做的有氧运动时间越长，消耗的热量或脂肪也就越多，所以即使运动没有超过30分钟，只有20分钟那也是能消耗脂肪的。因为在运动中，我们的糖原跟脂肪永远是一起功能，只是在不同运动阶段，其比例会有所差别，但差距不会太大。