女人经期饮食方面应该注意什么 女人经期减肥要注意这些事项

经期饮食方面应该注意什么，处理好经期，吃得正确你也可以借助经期这个时间快速减肥哦。那么，经期饮食我们应该注意什么呢？下面小编一一为大家介绍，并为大家献上经期减肥营养食谱，大家走过路过别错过哦。

经期减肥黄金期：月经周期的第1-7天经期

1、多补充铁质和纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2、避免生冷的食物，冰品或饮品，还有辛辣刺激性食物，避免加重月经的各种不适。

3、避免紧张情绪，压力过大，可做舒缓的运动，让心情舒畅。

4、少吃甜食，如饮料、蛋糕、糖果。避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，否则会增加焦虑不安的情绪。

经期减肥小贴士：在这1-7天中，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，在生理期间对正在进行的节食计划可缓和些。