哪些运动方法适合经期减肥 饮食运动相结合让女人经期健康瘦

在经期时如何适当运动合理饮食，也能起到瘦身的效果，所以女生们要抓住这个好时机，想要知道经期如何减肥的你，就赶紧看看以下为大家带来的经期减肥瘦身方法，让你健康瘦下来。

有哪些运动方法适合经期减肥呢？

直线姿势

坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸。特别塑造：这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。

简易鳄鱼式

双手撑在地上，双腿自然张开，双手与肩同宽，双腿与骨盆同宽，膝盖的触地位置在骨盆的后方，视线朝前看。手肘弯曲，胸口向下压，让胸口尽量靠近地面，但是不触碰到地面。腹部收紧，深呼吸之后做回动作1。将双手伸直，头部埋下，紧贴住地面，臀部向下沉，采用婴儿式的休息动作。该动作反复做10--15次。