怎么正确的运动减肥 三个不同年龄段的运动减肥方法各异

对于减肥的人群来说，运动是最科学以及绿色的减肥方式，对身体几乎没有任何的毒副作用，而且能够促进脂肪的分解和消耗，只要掌握正确的运动减肥方式，就能够达到意想不到的效果。

怎么正确的运动减肥？1、不能缺少力量训练通过半个小时的重量训练能够提高肌肉的新陈代谢速度，经过研究发现一磅肌肉每天维持的活动基本热量消耗是50卡，也就是说若是消耗身体上更多的热量，必须要提高肌肉以及脂肪的比率，每周需要做两次的重量训练，也可以每天坚持举哑铃，这样能让肌肉变得更加结实，帮助脂肪的消耗。

2、动作要简洁当肥胖人群下定决心减肥后，应该选择良好的锻炼方式，要求锻炼的方法简单而且有效果，不需要特意的去学习。

减肥属于体力活，一定要保持动作的简洁明确而且容易执行。

比如原地高抬腿、前题腿或者左右侧部半蹲以及仰卧两头起等。