如何通过骑行来减肥 骑车减肥牢记4大注意事项

现在骑行受到了很多人的青睐，所以很好的有氧运动，每骑行一个小时能够消耗480大卡的热量。

骑行不仅仅能够消耗热量，同时强化了心脏的功能，防止高血压，保持身材的匀称。

如何通过骑行来减肥？1、调整好坐垫的角度一部分人群骑行之后会出现胯部疼痛，这主要是因为坐垫前端对屁股或者大腿内侧带来很大压力所导致的，此时应该看一看坐垫是否水平。

可以把坐垫的鼻端稍微往下调整一点，这样能够减少对胯部所带来的磨损。

另外也可以穿上带有护垫的骑行裤子。

2、要调整好脖子和背部的姿势在骑行减肥的过程中一定要保持背部挺直状态，准确的说要保持前倾笔直，从臀部前倾而不是后腰部或者胸部，以免长时间骑行会导致背部疼痛

另外要保持脖子挺直状态，不能太挺也不能太低，以免加剧脖子的酸痛感。

3、间接性的骑行方法间歇性的骑行方法主要是依靠快慢速度的交替来提高心肺功能，首先要慢几分钟，然后再快起几分钟。