教练关照Zumba三步走 2个男女减肥学员的体会

理解音乐进行最恰如其分的发挥教练关照Zumba三步走充分理解音乐在跳舞的过程中，一定让身体充分放松，让自己心情平静下来，去感受音乐表达的情绪，读懂特有的节奏。

只有理解了音乐，才有可能在动作上进行最恰如其分的发挥。

很多人学习了很多动作，但一直无法进入Zumba境界，就是因为缺乏对音乐的理解。

收紧腹部主动用力去适应音乐节奏，这样才能最大限度地调动身体肌肉群，达到最好的锻炼效果。

动作绵软无力，锻炼的效果和舞蹈的美感都会大打折扣。

动作幅度最大化在练习的过程中可以先尽可能让舞蹈动作幅度最大化。

经过反复练习，在音乐中寻找对身体的控制感觉。

放不开，动作幅度过小，就跟Zumba所洋溢出的激情和诱惑背道而驰了。

舞蹈当中的约束少减肥的效果好学员体会身体各部位要连贯配合●小武，男，24岁，教育工作者我以前练习过拉丁，后来Zumba开课之后就迷上了这种舞蹈，感觉Zumba更自由、更奔放、舞蹈当中的约束很少，减肥的效果也非常好，我以前200斤，在练习了拉丁和Zumba之后，现在已经减到了150斤了。

我觉得要想跳好这个舞，达到好的健身效果，一定要放得开，敢于跟着音乐做动作，幅度要大。

我在很多女性练习者的包围当中跳一点都不怯，所以我目前的协调性比周围的朋友都要好一些。

同时，要注意身体各个部位的配合连贯，比如由髋部带动腿部再带动脚，让它成为一个连续的过程，这样效果就会更好。

男女合练感情升温●小周，女，27岁，外贸公司职员我感觉Zumba也是一个非常好的男女搭配练习的项目。

男的舞者内敛当中蕴藏着奔放，女的则热辣无比，双方形成一种很好的互补，眼神动作之间的交流和配合对于男女双方增进感情也挺有好处的。

我看到我们男教练和女教练的那种默契配合就非常羡慕。

我准备最近拉我的男友一起来练习，不仅让他能够保持身材，增加一些灵活度，也试试看双方能不能在身体和姿态的配合当中增进些了解、加深感情,就像双人瑜伽之类的练习项目起到的效果。