4个运动阻击"秋膘"最有效 燃烧脂肪保持好的身材

你是不是觉得游泳是专属于夏天的运动，现在已经懒得去泳池？你是不是觉得天气凉了，就算不在空调房，也比以前更有胃口了？如果你都回答了“是”，那可千万要警惕了:不知不觉中，你的手臂、腰腹和大腿上，就可能积起一层“秋膘”。

有氧运动要常做有氧运动要常做秋高气爽的季节，空气比其它任何时候要清新，坚持有氧运动可以增强血液循环，改善心脏功能，有助于减肥塑身。

慢跑则可以说是最秋天的有氧运动，几乎适合所有的人群。

炎热的夏天，你只能在空调房里的跑步机上跑，而现在，清晨或傍晚的户外一定更适意。

别忽视力量训练别忽视力量训练许多女生会觉得，“女孩子”和“力量训练”之间应该绝缘，而事实上对一般人来讲，力量训练是必不可少的。

适量的力量训练，不但不会让腿或胳膊变粗，反而会减少脂肪，达到塑身的目的。

如果你发现自己有“贴秋膘”的趋势，更应该有针对性的开始力量训练柔韧性练习很重要柔韧性练习很重要柔韧性的优劣主要取决于关节肌肉、韧带、肌腱的伸展范围和弹性，以及肌肉活动中的收缩与放松的协调能力。

柔韧性对于爱美的女孩子们太重要了，纤细的身材当然是要配优美的身段啦！现在天气凉了，刚好可以开始平心静气地练瑜伽了。