四季代餐减肥并不靠谱，长期使用可能对健康造成负面影响。代餐产品通常无法提供全面均衡的营养，且难以维持长期减重效果。
代餐产品往往通过降低热量摄入实现短期减重，但多数产品缺乏膳食纤维、维生素和矿物质等必需营养素。长期单一依赖代餐可能导致营养不良、代谢紊乱等问题。部分代餐产品添加过量糖分或人工添加剂，反而会增加身体负担。代餐减肥停止后容易发生体重反弹，因为未建立正确的饮食习惯。代餐无法替代正常饮食带来的饱腹感和进食满足感，可能引发暴饮暴食。
极少数情况下，代餐可能作为医疗监督下的短期辅助手段。某些特殊配方代餐在医生指导下可用于术前减重或特定疾病管理。但这类产品需要严格监测营养指标和身体状况，普通市售代餐产品不符合医疗标准。部分人群如孕妇、青少年、慢性病患者等更应避免使用代餐替代正常饮食。
科学减重应通过合理膳食搭配和规律运动实现。建议选择新鲜蔬菜水果、全谷物、优质蛋白等天然食材，控制总热量摄入而非完全替代正餐。可咨询专业营养师制定个性化饮食方案，配合适度有氧运动和力量训练。建立可持续的健康生活方式才是长期维持理想体重的关键，任何快速减肥方法都可能带来健康风险。