怎么做才能使运动发挥最好效果 运动减肥避免这些误区

现在运动减肥越来越受到人们的欢迎，特别是一些年轻女性。

因为现代人的减肥追求的并不是一味的瘦，而是瘦出线条，那么这就必须要通过行动来实现了。

而在运动里面，跑步、骑车和游泳是人们最常选择的。

这三样东西看起来虽然简单，但是，如果方法不对那就等于白练了。

那到底要怎么做才能够使运动发挥最好的效果呢！跑步白跑——速度太快、时间不够孑然一身的你，在操场上或跑步机上做个拼命三郎，使劲地跑、快快地跑，十分钟过去，满脸通红，觉得终于完成今天的锻炼任务了。

也是一个想要减肥的你，缓缓地在操场上或者跑步机上做个休闲健身族。

欣赏着周围的树木花草，或者与一旁健身的朋友闲聊，不知不觉，三四十分钟就过去了，你微微出汗，心情爽朗，期待着明天的再次出行。

技术分析：对于跑步来说，最好还是选择第二种状态。

抱着更轻松的心情去跑步，慢下来，再慢下来，进行持续的运动，时间更长一些，每天与心爱的运动45分钟以上，这样就能更多地动员体内的脂肪，达到瘦身的目的。