怎样才能健康饮食减肥 减肥过程中有哪些需要注意的事项

饮食减肥是很多人减肥的首选，但饮食减肥不健康也很有害，那么饮食减肥的预防措施是什么呢？

少喝酒

葡萄酒的主要成分是酒精。酒精热量高，能促进脂肪沉积。每升酒精可产生7公斤热量。虽然蛋白质、糖和脂肪也能产生热量（1克蛋白质和糖产生400卡路里，1克脂肪产生900卡路里），但它们含有对人体有益的成分。

酒精只含有卡路里，这种卡路里盲目地使人发胖。据计算，一大瓶啤酒大约等于半碗米饭。特别是，有些人喜欢在饭后或睡觉前喝酒。如果他们经常大量饮酒，加上高热量食物，可能会导致热量过剩，增加皮下脂肪的积累，导致体重增加。

少吃瘦猪肉

100克瘦猪肉含蛋白质166.7克，但含有28克脂肪.8克。瘦猪肉不是高蛋白质和低脂肪的食物。它的脂肪含量高于蛋白质。因此，如果你吃太多的瘦猪肉，动物脂肪的摄入量会大大增加。人的脂肪和瘦与热量摄入有关。

这些饮食减肥注意事项必须充分引起减肥者的注意，否则会给身体带来不必要的伤害。