冬季减肥伸展操 教你3招轻松甩肉

医生建议起床后，做一些简单的伸展运动，来移动肘部、肩部、膝部、腰部、颈部和其他部位的关节，以及手臂、腿部、肩部和颈部的肌肉，这样可以促进血液循环并温暖身体。

对于关节僵硬且容易疼痛的退行性关节炎患者，做以下拉伸运动也有助于缓解不适。

冬季伸展运动还可以加强身体新陈代谢，促进身体脂肪燃烧，达到减肥的目的！冬季减肥伸展操右边一排的五个伸展运动应该按顺序进行，每边20次，起床后至少一轮。

不要以快的速度做这件事。

拉伸和弯曲角度被限制在个人能够做到的范围内，并且不需要强迫自己避免受伤。

第1招弯曲手肘@自然站直上身，右手掌心向前，握紧拳头(A)，弯曲手肘，慢慢将拳头向内推向肩膀(B)，然后换边，你可以移动肘关节，移动前臂和上臂肌肉。

第2招握拳举臂@当上半身自然挺直并站稳后，将双臂悬挂在身体两侧。

握紧你的右手，将你的手臂举向头顶，然后换边。

继续向上出拳，帮助移动肩关节和伸展手臂肌肉。

第3招原地踏步双腿站立后，依次弯曲左腿和右腿，慢慢抬起。

继续原地踏步，移动大腿肌肉、膝盖和髋关节。