夏天通常有利于减肥，高温环境可能促进代谢和排汗，但需结合科学饮食与运动才能达到理想效果。
夏季气温升高时，人体基础代谢率可能轻微增加，高温环境下维持体温需要消耗更多能量。户外活动增加也是夏季特点，游泳、骑行等运动更容易坚持。新鲜蔬菜水果供应充足，低热量饮食选择更丰富，适量补充水分有助于控制食欲。
部分人群在高温下可能出现食欲减退，但单纯依赖天气减重并不科学。空调环境可能减少热量消耗，冷饮过量摄入反而增加糖分负担。暴饮暴食或依赖短期脱水减重可能反弹，湿热天气可能影响运动耐力。
建议采用清淡饮食搭配适量运动，避免正午高温时段户外活动。可选择藜麦、西蓝花等低升糖指数食物，运动前后注意补充电解质。若出现头晕等中暑症状应立即停止锻炼，体重持续异常波动需就医排查内分泌疾病。