肌肉锻炼的最佳时间什么时候 3个时段做肌肉锻炼效果更好

提高肌肉锻炼的效果，锻炼肌肉的时间是很有讲究的。

为了在短时间内拥有完美的身材，对肌肉锻炼的最佳时间进行介绍。

1.饭后的2～3小时饭后2～3小时这个时间段，肠胃已经差不多把食物都消化完了。

因此，肌肉锻炼进行时就会避免对肠胃造成负担。

血液浓度也是正好的时候，可以提高肌肉锻炼的效果。

2.傍晚也适合肌肉锻炼傍晚的15点到18点左右也是最适合肌肉锻炼的时间。

这段时间的基础代谢速度提高，血流速度也很好，是练习肌肉的好时机。

3.睡觉前的肌肉锻炼也被推荐睡前的时间进行肌肉锻炼，会分泌大量的成长荷尔蒙，肌肉容易形成。

同时，因为锻炼会有适量的疲劳感，睡眠质量会提高。

而且，肌肉锻炼后马上睡觉的话，也可以预防和改善肌肉痛。

肌肉锻炼不合适的时间段1.空腹时饭前等空腹的时候，身体是能量不足的状态。

在这种状态下进行肌锻炼的话，会分解肌肉。

2.饭后饭后马上就进行肌肉锻炼，对肠胃消化和血液流动都有伤害。

会造成消化不良和血液流通不畅，同时肌肉锻炼的性能也会下降。

肌肉锻炼可以帮助紧致身体，练起来吧。