中医减肥效果?中医减肥可信吗?
发布时间:2021-10-03 12:53:00
发布时间:2021-10-03 12:53:00
大家都知道,运动能减肥
可是你知道哪些运动最有效,哪些运动是专门针对女性朋友的吗?今天我们就来为你揭晓这一谜底
1.步行:所有锻炼都出自步行
如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时
如果想快点有结果,就加快速度
2.跑步:跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量
慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛
3.骑车:这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际
买辆满足你要求的高质量自行车
4.游泳:这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重,但它能锻炼肌肉,并让你感觉很好
5.滚轴溜冰:这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感
带上头盔和护膝以防不平路况
滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节做好准备
实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰
6.滑板:当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时,滑板是很不错的替代活动
7.划船:划船对于女性来说是一项很刺激的运动,同时也锻炼了身体
8.狂野欲望:“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样
长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪
9.骑马:用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉
骑马是有趣的技能,但别把它当作你运动的主要方法
10.远足:远足让你在平静之中得到锻炼
11.背包旅行:在背包里放上睡袋和食物,然后在附近野外呆上几天
在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神
背包旅行,你吃的任何东西都得自己背,所以能激发为了少背东西而少吃东西
12.篮球:女性篮球在国外很流行,灌篮是个锻炼和减肥的好办法
13.网球:不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打,还是一个人对着后挡板截击,网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力,而且还是个很好的调节器
14.排球:在健身房、草地上或是沙滩上打排球
沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪
15.高尔夫:跟专业高尔夫人士学几课,你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了
在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量
16.滑水:这是项奢侈运动,但就算是有钱人也需要几个在船上守护及驾船的人,所以被邀请去滑水比较困难
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