中医减肥调理?长春的中医减肥?
发布时间:2021-10-03 12:53:00
发布时间:2021-10-03 12:53:00
跳舞一直是很好的减肥方法,跳舞不但对心肺功能有帮助,还可以运动到全身肌肉
交叉步、旋转步、踢步,每种步法都能帮助你消灭顽固脂肪
快步舞站立,双脚并拢
摆好跳舞的姿势,左臂向上举起,好像正放在舞伴的肩膀上,右臂弯曲至直角,手心向上
跳着打开你的腿,然后又并拢在一起,向前踢你的右脚
重复,跳回原来姿势的时候,你再踢出你的左脚,然后跳回原来姿势
重复做十五次
Tip:手臂要保持原来姿势,上半身最好不要动
伦巴舞站立,两脚打开,与肩同宽,两臂垂落在身体两侧
向前摇晃左臀,然后旋转着向左边,之后是换右臀部摇晃
先是旋转,然后向右
你可以想象你的臀部不断地在画8字的动作
跳五分钟
Tip:缓慢地摇晃你的臀部,感觉到两边都在用力
摇摆踢步舞站立,两脚打开,与肩同宽
手放在臀部上,用你的左脚单足跳起,然后向前踢
然后,用右脚向后走
换腿,重复练习,做十五次
Tip:当你移动的时候,你可以让你的上半身随意摇摆
扭动莎莎舞站立,两脚打开,与肩同宽
开始的时候,快速地用交叉步(右脚向前,左脚向后)走向左边
伸出左脚,然后把右脚交叉放在后面
换右脚重复,把左脚交叉放在后面
在移动的时候伴随交叉步动作,脚跟臀部指向你要去的方向
做十五次
Tip:跳的时候保持上半身不动
帕索手臂舞站立,双脚打开,与肩同宽
手臂放在头顶,手指尖相触,形成一个椭圆的形状
踏出右脚,先向前再向左
同时,向下舞动你的左臂,使之朝向你的左臀
站回原来的姿势,然后换另一边重复动作
做十五次
Tip:手部动作要用臂力带动
以上的舞蹈对减肥有超强效力,跳完一套舞蹈,可以消耗600卡路里,轻松瘦身
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