中医减肥有效吗？中医减肥的节目？
发布时间：2021-10-04 10:54:00
发布时间：2021-10-04 10:54:00
说到减肥最快最有效的方法当然要数运动
下面，小就教你一组简单有效的减肥操，在春季来临之前帮你快速甩掉身上的赘肉，秀出迷人的好身材
step1 平躺，双脚绷直微微抬起，然后一条脚屈膝抬高，保持5秒，换腿做相同动作
step2 坐侧卧，右腿绷直抬高，保持5秒，换边做相同动作
step3 前弓步，腰背挺直，尽量向下压
step4 试着抬起右脚，以右手抓住右脚，保持5秒 step5 站在椅子前，一只手支撑上身，保持上身与地面平行，另一只手那矿泉水平贴在身侧
step6 双脚站直，身体保持平行，拿矿泉水瓶的手做屈臂运动，做20组，换边做相同动作
step7 俯卧在地板上，双臂向前方伸直
step8 保持双臂双腿伸直并抬起，保持5秒
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