晚上吃苹果可以减肥吗?怎样才可以有效减肥

想要知道晚上吃苹果是否可以减肥主要看一天总共摄入了多少能量，假如说白天摄入能量比较少晚上就吃一个苹果，这样总体能量很少也是可以起到减肥的功效。但是假如说白天吃的比较多晚上再吃个苹果的话可能会让人增肥。所以减肥与否其实和晚上吃什么食物没关系，主要看一天当中摄入的总能量。一般比较推荐的吃苹果的时间是在上午的9-10点以及下午3-4点，刚好在两顿饭的中间是全天身体热量最低的时候。 怎样才可以有效减肥 假如想要减肥的话可以通过加强锻炼和控制饮食的方式进行，少吃多动是最有效的办法。另外注意适当补充水分，不要一天到晚不喝水，当然也不能喝太多。同时也需要注意运动可以用几种不同的运动方式搭配在一起，这样减肥效果可能会更好一些。减肥不是一蹴而就的，要讲究正确的方法，用正确的方法去减肥才能达到理想的效果。