补气的水果有哪些？如何才能快速有效的调理身体

日常生活中有很多食材具有补益气血的作用，把气血养好了，健康的基础也就牢固了。很多人都知道红豆、阿胶、乌鸡等食物能补气血，对于水果却不怎么清楚，那么补气的食物有哪些水果呢，下面为大家整理补气血的水果大全。

1、桑葚

桑葚滋阴补血、补肝益肾、生津止渴，具有补血果的称号,可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化,促进新陈代谢。适量食用桑葚还能促进胃液分泌,刺激肠蠕动及消除燥热。由桑葚制成的桑葚干，铁和维生素C含量很高,这两种元素和造血有关,是妇女产后或长久劳损、血虚体弱者的补血良品。

2、山楂山楂开胃消食,活血行气，富含碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钾和维生素C。其具有降低血清胆固醇、降血压、利尿等功效,可增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润，因此山楂是女人美容养颜的佳品。由山楂制成的干山楂片是健胃消食、降压降脂的养生佳品。

3、葡萄葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女和体弱贫血者的滋补佳品;怀孕的妇女也可食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。由葡萄制成的葡萄干补血作用也是非常不错的。

4、龙眼大家都知道用龙眼制成的桂圆有补气益血之功效。其实龙眼富含糖分、维生素A，B和丰富的铁质，也具有安心宁神、补血养气、益智补脑的功效

5、红枣日常所见的红枣为干制品，其实新鲜的红枣是一种水果。红枣补中益气，养血安神，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分。

6、樱桃樱桃含有丰富的维他命C,而且富含铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，因此是最佳的益血养颜的滋养品。中医认为，樱桃具有很大的药用价值。它全身皆可入药，鲜果具有补血理气、发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。

7、荔枝荔枝富含糖分、果酸、磷、钙、铁等营养物质，具有补肝养血，健脾理气，消肿止血、补虚益肺的功效，尤其适用于虚寒胃痛，腹痛、气滞胃痛、腹痛等症者。

8、圣女果圣女果富含果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等物质，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。可治口渴，食欲不振。

结语：补气的食物有哪些水果，除了以上几种补气血的水果效果较好，还有梨、橙子、柚子、石榴等水果也不错。另外不能单靠水果来补气血，调理气血需要的是饮食、运动等良好生活习惯的方方面面的保证。