减肥常识：8个方法助你保持身材苗条

每个女性都能学会保持苗条的方法

对于营养学家和节食顾问来说，苗条是从头开始的。苗条的女性对食物的想法和饮食不同于肥胖的女性。

每个女人都可以学会保持苗条，即使有些人天生没有苗条的基因。以下是保持苗条身体的奥秘:

不饿不吃

不饿不吃，无聊、疲劳、失意、兴趣等原因很多。饥饿在其中往往不起重要作用。苗条的人不同，她们不受外界刺激，不拘泥于固定饮食时间和传统习俗。她们只听从自身身体发出的饥饿信号。只有觉得饿了，她们才会进食。但而，不要忽视真正的饥饿，因为饥饿时人们会吃得太多。

量少不必忌口

虽然胖子和瘦子的食物相似，但胖子总是吃得太多。苗条的人什么好吃的饭都吃，却少吃。她们重量不重。这样，他们不仅能保持身体热量的收支平衡，还能品尝到美味的食物。享受苗条的女性吃得慢，全神贯注，决不草草。汉堡营养学家米哈姆教授说:吃饭的时候看书或者看电视的话，就不知道自己是否饱了，是否吃得太快或者吃得太多。慢慢咀嚼是很重要的。胃脑传达&lsquo我饿了&rsquo的信息需要20分钟。狼吞虎咽者比咬得慢的人吃得多。&rdquo；如果你想享受每顿饭，你必须营造一种愉快的饮食氛围，你必须有一张整洁的餐桌和一盏微弱的灯。研究表明，霓虹灯下的饮食量比舒适的灯光下的饮食量高一倍。

不一定计算热量

，苗条的女性几乎没有计算每顿饭的热量。然而，大多数苗条的女性对有利于保持苗条身材的食好的感觉。例如，她自然选择活金枪鱼，不吃罐头里装的金枪鱼，身体胖的人往往缺乏这种意识。美国某研究机构指出，肥胖的人经常低估食品中的热量。

有目的地购买食品

购买食品时需要&ldquo苗条意识&rdquo；不要被陈列的食品吸引，而是根据自己在家里为了保持体型而制作的名单购物。苗条的女性必须为家里喜欢吃甜食的人特别购买只有他们的味道而不是自己的味道的甜食。即使买，也不要买家庭用的巨大包装。

不一定常说体重

苗条的女性不常说体重，但只给自己的体重一点摇晃的空间。这样可以简单地用衣服的宽度来控制。

餐厅的苗条思维

她们喜欢选择清淡的食物，喜欢清淡、热量少的亚洲菜。

不断运动

、苗条女性天生爱动。这并不意味着你必须在健身房锻炼。她们不坐电梯走楼梯，不站在滚动式电梯上，尽量骑自行车而不是开车，尽量徒步购物。这些活动比超越自己的运动更有趣。

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