女人必备装备的自制减肥食谱
发布时间:2017-12-12 11:11:21 复禾健康
发布时间:2017-12-12 11:11:21 复禾健康
如何减肥,是每一个爱美女人都关心的问题,同时,减肥,也的确是一件非常痛苦的事情,又不能吃好吃的,还要拼命的运动,可是有些美女又不想出力,又不想放过美食,这可怎么办呢?大家不要太担心了,现在可以不出门,在家给自己准备可口而又不怕胖的食物,是真的吗?减肥频道小编为大家找到了这些食材,大家一起来学做一下吧!
蒜香鸡翅
减肥不一定要吃素,高蛋白低脂肪的鸡肉是瘦身美食的头牌食材,每100克的牛肉、猪肉热量为300多千卡,而鸡肉则只有100多千卡。
用料:鸡翅中400克,大蒜5瓣,生抽两汤勺,花椒粉、辣椒粉适量,蚝油一汤勺,糖5克,盐适量。
做法:
①将鸡翅洗净后在表面划两刀,以便入味。
②放入蒜泥、生抽、花椒粉、辣椒粉、蚝油、糖、盐腌渍几个小时。
③均匀摆在平底煎锅中。鸡翅本身有油脂,一经加热油就耗出来了,所以不需放油。
④煎到七八成熟时,打开盖子,用刷子刷上腌鸡翅的料汁,盖上盖子再煎烤2分钟即可。
大葱烧蹄筋
人常说药补不如食补,推荐一个补充胶原蛋白的好东东蹄筋。蹄筋中含有丰富的胶原蛋白,脂肪含量也比肥肉低,并且不含胆固醇,能增强细胞生理代谢,使皮肤更富有弹性和韧性,延缓皮肤衰老。
用料:大葱2颗、蹄筋300克、姜3片、料酒一汤勺、味精、盐适量、水淀粉少许。
做法:
①发好的半成品蹄筋放开水锅里汆一下捞出,改刀,沥干水分备用。
②葱切段备用。
③烧锅热放入猪油,再放入葱段炸呈黄色,下蹄筋快速翻炒,放入姜片,沿锅沿调入一调羹料酒,喜欢辣的可以放点红椒段。
④下盐快速翻炒几下,放味精和生粉水,即可出锅。
红豆薏仁糯米饭
赤小豆又名赤豆、红小豆、红豆。它具有良好的润肠通便、降血压、调节血脂与血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。薏苡仁有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。
材料:赤小豆、薏苡仁、糯米各50克,黄瓜丁适量。做法:
①将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后放入锅内先蒸20分钟。
②放入少许糯米加水蒸熟,起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
生活中的很多食材,既易得,又好做,合理搭配,可以起到很不错的减肥效果,小编给大家介绍的这几款食谱是不是很不错呢?小编看得口水都快流出来了,大家以后不用再担心减肥过程中没有油水吃了,这几款菜中不但有清淡的,素的,肉的都全部包括了,让你可以在痛快的饮食中还能轻松的减肥,这么好的方法,你还在等什么呢?快点去学习吧,祝大家早日减肥成功!
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