减重减肥不一样 节食利尿易复胖

春天到了，大家又开始担心冬天滋生的肥肉无法消除，开始减肥瘦身;但是如何瘦的健康又有元气，就有很大的学问了。因为肥胖的成因有很多种，有人是因暴食肥胖，有人是压力导致，还有水肿肥胖、疲劳肥胖等;减肥瘦身可依个人体质来调整，燃脂去油使身体变轻盈、也变得更健康!>>>瘦身者必知的6种高效减肥中药

减肥首先要区分患者的体质，从中医的角度讲，一般可粗分成“实证”与“虚证”两大类。

实证：

1.胃火旺盛型：主要表现为口渴，食欲旺盛，容易饿，可能吃完没多久就又觉得饿了;临床使用清胃火药物，药膳建议使用冬瓜粥，冬瓜性微寒，可以清肺胃热、利水消肿，米饭养胃，有调整胃火的作用。

2.中焦湿热型：平时饮酒、油炸烧烤或是冷饮吃喝得多，造成脾胃湿热重和肝胆湿热的问题;临床使用清热利湿和清肝利胆药物，药膳可泡荷叶决明子茶喝，清利肝胆湿热，又有降血脂、抑制胆固醇的作用。

3.气滞血瘀型：患者身体多处有酸疼的感觉，由于气滞血瘀和疼痛的关系，导致活动减少，代谢及能量的消耗也跟着下降;临床使用活血行气药物，可泡玫瑰茶活血、解郁。

虚证：

1.痰湿堆积型：患者有水肿的困扰，觉到身体肿胀沉重乏力之感，此类问题在于体内有水份停聚的问题。临床使用健脾利湿药物，药膳可以煮四神汤健脾利湿，加点山楂、陈皮加强肠胃运化;另可煮山药茯苓薏仁粥(新鲜山药一百克，薏苡仁三十克，白茯苓十五克，隔日一次)，可健脾祛湿、降脂减肥。

自制减脂饮品部分，荷叶乌龙茶(山楂十克、陈皮十克、干荷叶三十克、乌龙茶三十克，磨碎可与茶一起冲泡);菊仙决明茶(菊花、决明子、山楂各十克、荷叶五克，以六碗水熬煮，起锅前才放菊花)，均可清利湿热。

2.脾肾阳虚型：表现为疲劳倦怠，体力差且怕冷。此类患者的问题在代谢太低，热量消耗不足，所以就算饮食减少也不容易瘦下来;临床上会使用温补脾肾的药物，至于药膳方面可以多吃羊肉炒韭菜，芝麻煳和核桃枸杞等。

但需要注意的是：减重和减肥是不同的，很多常见的减重方法不外乎是节食、利尿等;最后造成的是肌肉组织的变少或是脱水，这都只是短暂的表象，不但容易复胖更容易伤身。肌肉组织一旦变少，基础代谢率只会越来越低，也就越来越容易发胖。针对自己的体质进行瘦身，才能达到事半功倍的效果。