低热量香蕉食谱拯救肥胖身材

香蕉有改善便秘、消除水肿、消除压力、抗老化的作用，在各种个各样的水果中不失为一款减肥佳品。推荐2款香蕉减肥食谱，合理搭配一日三餐，美味中吃出营养好身材。

　早餐：香蕉小点心

材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许

做法：

1、 先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆;

2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;

3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;

4、放入油中炸至表面酥脆即可。

　　午餐：西红柿拌面

减肥也需要摄取适量的主食，如果一日三餐全是香蕉，还是会很受不了，但是含有多种维生素的西红柿，确能满足身体需求。

材料：西红柿2个、挂面适量

做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱!

　　晚餐：香蕉沙拉

沙拉营养很好，对于晚餐来说，简单而不油腻是最重要的。

材料：香蕉、沙拉酱适量

做法：把香蕉切成块，要是喜欢可以再搭配些其他的维C丰富的果类，比如橙子、猕猴桃、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行，这样就不会觉得老吃香蕉那么腻了。

小Tips：1、选择新鲜的香蕉

2、 下午3点当零食吃

3、 在第二天到来前入睡

4、 吃香蕉让饮食更规律

5、 早上吃香蕉减肥效果好