减肥早餐吃些什么效果最好
发布时间:2012-11-27 15:55:11
发布时间:2012-11-27 15:55:11
一天好开始,吃好早餐等于拥有好身体,我们都应该认识到这一点。营养的早餐使新陈代谢速度加快,从而有助于减肥瘦身,飞华小编推荐三款给力的健康早餐食谱,简单的小食有着不一般的作用,只有试过才知道。爱美姑娘减肥要从清早开始,选择健康早餐食谱,让你瘦得更轻松。
橙汁酸奶
做法:将新鲜的橙子用榨汁机榨成橙汁后装入杯中,然后再倒入适量酸奶搅拌匀即可,使用无糖酸奶减肥效果更佳。
减肥功效:帮助肠胃清除体内垃圾,有效促进肠胃蠕动,达到预防便秘以及排除身体毒素的效果。
材料:花生,银耳,枸杞和冰糖,牛奶约1500毫升。
做法:先将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用,然后锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。
材料:玉米面,冬瓜,花生,瘦肉,红薯,鸡蛋。
减肥功效:不仅可以富有饱腹,营养也很丰富。
玉米面糊的做法:先将玉米面用凉水搅开至没有疙瘩即可。然后烧好开水,将玉米面倒入,再把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生仁稍微捣碎放进去,撒上盐,小火煮十分钟,最后再打一个鸡蛋搅散成蛋花,出锅前撒一点儿葱花即可食用。
酸奶、牛奶、橙汁、花生、玉米是这套健康早餐食谱的主角,都是有助于减脂和保持身材健康食物,其中,牛奶建议选择脱脂或低脂,橙汁一定要是鲜榨的,花生要带红外衣的,玉米可以留下同样含有丰富营养的玉米须。
全国三甲医生在线答疑
立即咨询