瘦背五运动 狂甩背部赘肉 不做虎背女

发布时间:2012-11-26 14:17:21

对于女性朋友来说,拥有前凸后翘的身材是身材美的重要标志,但这并不代表全部,如果背部赘肉太多,就会让人有虎背身躯的感觉,这对一个女人来说,是很严重的,严重地影响到她的女人美,现在就来看看飞华小编给你推荐的瘦背五运动吧,让你彻底摆脱背部赘肉,重塑美背轮廓曲线,让你做性感美背佳人。

瘦背五运动狂甩背部赘肉不做虎背女

瘦背运动一

双脚微微张开站好,十指交错,掌心相合后抬至与肩同高的位置,挺直腰背,利用手臂的力量,使劲向后张开双肩,达到极限时保持该姿势片刻,而后缓慢恢复原姿势,反复练习直至背部感到酸累,该运动能使你的背部肌肉变得紧实,常这样练习能使你轻松减肥哦。

瘦背运动二

平躺在床上,手臂屈肘后抱紧头部,双腿并拢伸直,利用腰腹的力量将头部慢慢向上抬起,直至双肩离地,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。

瘦背运动三

先准备好两个装满水的矿泉水瓶,双腿站直略比肩宽,身体挺直,将双臂抬高到与肩同一高度,双臂弯曲呈90°,利用手臂的力量,将双肩使劲向两侧拉伸身体,直到感觉到背部紧绷。

瘦背运动四

双腿微微分开站好,挺直腰身,双手放在身体两侧,使劲向后仰,双手叉腰,双臂使劲向后挤压,达到极限时,保持姿势片刻,然后慢慢恢复原姿势。

瘦背运动五

坐在床上,双手交叉后向后伸展,达到极限时,保持该姿势15秒,然后慢慢恢复到原来的姿势,反复练习这个动作直到腰部酸累。

在我们努力让背部更加性感的同时,我们还可以通过调整饮食的方法来增加瘦背的效果,从而达到事半功倍的效果,不仅需要注意以清淡饮食为主,还需要少摄取高浓缩形态的食物,比如少吃巧克力、甜麦圈、炸鸡等,为了健康考虑,还应该多吃谷类、蔬菜和水果等。如果想让瘦背的同时能够达到塑形的效果,女性朋友还可以搭配上其他的局部减肥运动,比如瘦腰或者瘦腿的运动,减肥的效果会更显著。

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