7瘦腿动作 去水肿强势瘦腿
发布时间:2012-10-12 18:20:10
发布时间:2012-10-12 18:20:10
你的腿部是不是经常浮肿,是不是想快速瘦腿呢,学习下面的7种瘦腿方法吧,让你短期内去除腿部水肿,拥有让人艳羡的双腿。
1.脚跟踢跨
躺在地板上,背部与地面贴紧,双手放在身体两侧,掌心向下。膝盖弯曲成90度,双腿抬起,脚背绷直,小腿与地面平行。脚跟交替下提双跨20次以上,直到你感觉累了。
2.空中骑自行车
躺在地板上,双腿及臀部抬起,双手托住腰部。双脚脚背绷直,在空中作蹬自行车状,重复三次,每次30秒。
3.椅子上活动脚踝
坐在椅子上,双脚脚背绷直,放在地面上,双手抓住椅子的边缘,腰背挺直。左右脚板交替勾起一分钟。
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