懒人居家减肥小常识 因地制宜更享瘦

对于很多女性朋友来说，有些人的减肥之路似乎不是那么容易，尤其是对于那些懒得去健身房的女性来说，减肥更困难，难道就没有在家里可以轻松减肥的方法吗?不要担心，现在跟着复禾小编学习一下懒人居家运动减肥常识吧，让你每天在家一样能轻松瘦下来。

懒人居家减肥小常识因地制宜更享瘦

阳台瘦身运动轻松做

最佳的运动场所莫过于阳台了，采光好、空间大的阳台可以跳绳、转呼啦圈，空间小的可以跳绳、做瑜伽。

跳绳可以改善双脚弹跳能力，持续跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟或跳健身舞20分钟，经常做还能强化脚关节，锻炼肩关节和腕关节，有利于强化心血管和呼吸系统。

呼啦圈塑造小“腰”精。传统的呼啦圈质地比较硬，运动过量容易损伤内脏和脊椎。转软呼啦圈也能运动全身，只要运动时间足够长，也可以收到不错的减肥效果。

书房坐着也能减肥

在书房中，人们会长时间看书、用电脑，这时候，一些小器械便可以派上用场，以帮助缓解肌肉紧张。

久坐时，可以用拉力器锻炼上身肌肉和部分腰腹肌，带脚镫的拉力器还可以同时锻炼下肢的肌肉。

握力器主要用来锻练肱二头肌。对于长期使用电脑键盘的人来说，还有锻炼手部肌肉和促进血液循环的作用。