儿童减肥问题多 父母多需慎重

现代的生活方式的加快，生活水平的提高，让很多儿童刚年满几岁被肥胖的问题困扰，对于很多家长来说，这是让他们也很头疼的问题，儿童毕竟不同于成人，如果儿童使用的减肥法是错的，很容易影响孩子以后的健康成长，那关于儿童减肥，父母们需要注意哪些方面呢?

对于儿童减肥来说，主要是通过加快脂肪消耗来减肥，可以通过两种方法来达到这个目的。

儿童减肥问题多父母多需慎重

一、合理健康饮食

在对儿童的饮食进行调理时，父母们需要注意以下几方面：

1.维持均衡营养。只要每天吃到两小碟蔬菜、两份水果、三小汤匙植物油、约120克肉蛋加上三碗米饭，并将这些食物平均分配到三餐，就能达到营养均衡。应禁食高糖、高油脂、动物性油及零食，尤其是很多高热量的零食，更应该远离，如糖果、饮料、点心、饼干、核桃、油炸食物、花生、瓜子等。

2.多食糙米、胚芽米、且在饥饿时宜食用热量低又具饱足感的食物，如稀饭。

3.烹调宜清淡，不可太咸，多用水煮、清蒸、清炒及凉拌法做菜，且以植物油为主要食用油。

4.让肥胖儿养成细嚼慢咽的习惯。如此可因吃得慢而吃得少。

5.让孩子吃饭前先喝汤，如此可减少食量。再将其该吃、可吃的份量置于专用的盘中，这样做比较容易控制食量。

6.让孩子吃完饭再看电视，以免一边看书或电视，而在无意中饮食过量。

7.减重以每日少于约2100千焦的热量为原则，不宜太快地改变身体状况，以免因快速减肥使得水分、电解质大量流失，造成对身体的伤害。

8.必须逐步使肥胖儿的食谱符合其年龄的要求，每餐按食谱定量食用，且必须给予适当的调整，最好能与医师相互配合。

9.要求小孩养成饭后、食后刷牙的习惯，可使其因嫌麻烦而少吃一些食物。

10.向亲戚朋友“宣告”帮助实施减肥的决心，也要小孩告诉他的朋友他要减肥，凭借外界的压力增强减肥的决心。小孩减肥因动机不强，所以一定要家长大力促成才能有所进展。