调整每天的饮食习惯就是减肥的好方法

秋天到了难道还要托着肥胖的身躯过冬吗?众多妙招中也不知道哪个才是真正减肥的好方法。如果你不想运动，或者没时间运动，那么选择调整饮食的方式慢慢变瘦吧，从日常饮食入手是减肥的好方法，安全又健康。

调整每天的饮食习惯就是减肥的好方法

1、一日三餐要合理

保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比应该是3:4:3。要遵循低热量的全日膳食调配原则，健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键哦!另外，晚餐吃得过晚也会导致热量无法充分消耗掉，容易导致肥胖，对减肥非常不利。

2、部分禁忌食品

在某些环境下，你允许自己适量食用。但是，有时候你会“崩溃”并且吃得过多。有时这类食品扮演的是开关的角色：如果你吃它们，它们可能会打开你防线上的缺口，然后你就开始吃完全禁忌等级的食物了。这就是为什么你对这个等级的食品很警惕。举个连锁反应的例子吧：先是一个水果(部分禁忌食品)，然后是两个，这也没什么，然后再来块巧克力(完全禁忌食品)。