饱腹美食 土豆也能助减肥
发布时间:2012-04-27 14:52:54
发布时间:2012-04-27 14:52:54
土豆是淀粉含量较高的食物,所以很多人减肥期间都不敢吃土豆。其实,土豆只要你能科学食用,可以说非常不错的减肥食物,下面我们一块儿来看看怎么吃土豆能助减肥吧!
把土豆加入“减肥食谱”
土豆是富含膳食纤维的食物中,比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物,每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,而且不含脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。因而,土豆是一种非常理想的减肥食品。
据了解,1988年,法国维勒班市成立了全球第一家马铃薯减肥健美餐厅,目前这类餐厅仅法国就有70多家。1989年以来,意大利、西班牙、美国、加拿大、前苏联等也先后创建了土豆食疗餐厅30多家。
中餐用土豆作主食的还不多,多数人是当菜吃。为了减肥,就应以土豆当饭,如煮土豆、土豆条或煎土豆饼,每日一餐,坚持吃下去,对预防营养过剩或减去多余的脂肪肯定有益。
土豆减肥可以代替主食来食用,不仅能饱腹,还能加速脂肪的代谢,推荐大家试试!
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