减肥如何挑选主食?

发布时间:2012-04-23 14:14:43

减肥族一般视主食为洪水猛兽,其实主食是身体最主要的供能元素,减肥只有合理选择主食,才能瘦的更健康。那么减肥如何挑选主食呢?下面小编就为你列举几款常见的主食,为你选择减肥食物提供参考!

减肥如何挑选主食?

  1.蒟蒻面 100g=20卡

90%以上为水分的蒟蒻制品,热量很低,但也几乎没有什么营养成分,因此以它为主食,应搭配多种天然食物,才能瘦的健康又美丽。

  2.面线 100g=297卡

属于半流质食物的面线,水分含量高,自然就容易有饱足感,而且很容易消化吸收,是吃得饱又吃得巧的主食之一。

  3.白饭 100g=183卡

一般东风人的主食还是以白饭为主,而米的种类虽然多,热量却差不多,不过当然是以越少经过加工的糙米或胚芽米,营养价值最高。

  4.荞麦面 100g=360卡

荞麦面是日本常吃的面食种类,它的口感比较有嚼劲,而且营养还相当丰富,有能帮助抗老化跟预防癌症的维生素D

  5.吐司 100g=290卡

它是早餐最常见的主食之一,种类很多,又可以做多种变化,但最好是选择全麦吐司,纤维质高,但热量却较低。

 6.燕麦片 100g=393卡

燕麦当中有丰富纤维质跟不饱和脂肪,能控制餐后血糖急速上升,最好是选择没有添加人工香料的原味麦片,并且避免长时间烹煮,以免维生素大量流失

知道了你所选择食物的热量,就能计算出你一天进食食物的总热量,只有控制好总的热量,你离成功瘦身就很近了!

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